1) Красная Поляна - самое красивое место Сочи, с завораживающими видами гор, ухоженный территорией. Курорт подходит для круглогодичного отдыха. Летом- прогулки по горам, зимой - активный спорт, лыжи, сноуборд.
2) Имеретинская бухта - новый район, который стал развиваться благодаря Олимпиаде, здесь же находится Олимпийский парк. Район симпатичный, современный, ухоженный, имеется красивая набережная, много столовых, кафе магазинов. Много прокатов самокатов, велосипедов и пр. Каждый вечер красивое шоу фонтанов в Олимпийском парке.
3) Адлер. Самый популярный курорт, здесь очень плотная застройка, огромное количество бюджетных гостевых домов. Ими застроена вся прибрежная зона. Поэтому если вы хотите недорогое жилье в пешей доступности у моря - вам сюда. На пляжах мелкая галька, заход в воду удобнее. Все что нужно для отдыха есть, но все достаточно простенько, узкие улочки, дома построены впритык друг к другу, не хватает простора и ухоженности, что есть в Имеретинской бухте.

4) Сочи. Самый старый курорт, здесь еще сохранились постройки советской архитектуры - красивый вокзал, морской вокзал, недавно отреставрированный парк Ривьера, также очень красивый Дендрарий. Город уютный, ухоженный, пляжи самые удобные, оборудованы и душами, и раздевалками и дорожками.

Из минусов - в городе находится морской порт, возле которого можно наблюдать огромное количество лодок разного размера, соответственно поэтому вода тут явно не очень экологически чистая. Во многих странах купание возле порта запрещено. А здесь пляжи прямо у порта. Во-вторых, мы не увидели бюджетного жилья в непосредственной близости у моря, в отличие от Адлера. Простому человеку придется в Сочи снимать жилье в отделении от моря, и тратить время на дорогу.
Вывод, в Сочи много интересного. Хоть пляжи здесь и не первоклассные(узкая береговая линия, камни, шумно, многолюдно, не очень экологично в некоторых местах) . Но, если море надоело, можно поехать погулять по горам, поехать на экскурсию к водопадам, ущельям, чайной плантации, или в Абхазию. Или устроить себе небольшую экскурсию по курорты на самокате или велосипеде, ведь предложений по их аренде очень много.
Когда купальный сезон закончен, то лучше всего отдыхать в районе Красной Поляны и пос. Эстосадок.